Осанка — это положение человека, при котором голова приподнята, плечи расправлены, а спина выпрямлена. Далеко не всегда в таком положении можно встретить не только взрослого человека, но и школьника. Если ребенок идет опустив голову и часто сутулится, самое время начать контролировать его осанку и позаботится о его будущем здоровье. Нарушение осанки в раннем возрасте влечет за собой не только сколиоз и искривления позвоночника, но и нарушения в работе внутренних органов человека. При этом чаще всего сколиоз развивается не столько из-за неправильного положения тела во время сидения за партой, сколько из-за недостаточного развития мышц живота и спины.
Чтобы у школьника правильно формировалась осанка, необходимо придерживаться нескольких правил в организации его жизнедеятельности.
Для начала следует обратить внимание на ортопедические двусторонние матрасы или матрасы с двумя сторонами жесткости, на которых во время сна у ребенка будет выпрямлена спина, независимо от позы сна. Такие матрасы поддерживают позвоночник и не перегружают его во время отдыха.
Также следует отдавать предпочтение ортопедическим рюкзакам, которые имеют твердую спинку, в которых равномерно распределяется вес ноши, по ширине они не выходят за ширину плеч ребенка и вес которых не превышает 10 % веса ребенка.
Во время занятий очень важно каждые 30-45 минут вставать с рабочего места и делать разминку позвоночника. Гимнастика и физкультура должны присутствовать в режиме дня даже у тех детей, которые по каким-либо причинам обладают ограниченными физическими способностями. Щадящий режим упражнений еще никому не навредил.
Правильное питание, здоровый сон, спорт и простое внимание к положению спины ребенка являются залогом его здоровой и красивой осанки.
