Впервые Всемирный день сна был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья. В 2013 году День проводится 15 марта…Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни.
Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на поведении человека: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью к будущим серьезным заболеваниям.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. Хорошо перед сном погулять на свежем воздухе.
Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может даже улучшить поведение.
Приятного, здорового, полноценного сна!
