Сон – естественный процесс нашего организма. Все живое на земле спит. Но почему сон нам необходим? Почему нам снятся сны?
Оказывается, что организм во время сна отдыхает, набирает силы, энергию, словно «перезагружается»… Когда человек спит, замедляется биение сердца, его дыхание становится более ровным и медленным, мышцы находятся в состоянии покоя. Во время сна человек переворачивается со стороны на сторону, не замечая этого. Таким образом, организм контролирует, чтобы кровь равномерно двигалась по всему организму.
Как я уже говорила, сон необходим всему живому на планете. Животные спят по-разному. Кто-то спит ночью, кто-то днём. Кто-то спит долго, у кого-то короткие сны. Вы знаете, что лошади и коровы, например, спят стоя? А вот когда коровы лежат на лугу, они просто отдыхают. Некоторые животные не могут полностью отключиться во время сна, например, киты и дельфины. Они должны быть настороже, поэтому спит только одна половина мозга.
Почему мы видим сновидения? Сны появляются в результате того, что мозг начинает беспорядочно перебирать картинки, моменты из нашей жизни. Сновидения воспроизводят то, что мы видим, и что происходит с нами в реальной жизни. Во сне наш мозг показывает нам даже наши страхи. И человек не может управлять сном. Иногда образы получаются странными, а иногда, четко связаны с нашей жизнью. С древних времен образы во сне пытаются толковать с помощью сонника мужчины и женщины.
Итак, сон важен и полезен. Совсем маленькие детки спят по 12 часов в сутки. В 10 лет для здорового сна необходимо спать по 10 часов. Взрослым людям необходимо спать по 8-9 часов.
И еще несколько советов, которые сделают ваш сон здоровым:
- Вечером перед сном не следует плотно ужинать, чтобы во время сна успели «отдохнуть» и органы пищеварения.
- Постарайтесь соблюдать режим и ложиться спать и просыпаться в одно время.
- Перед сном проветривайте комнату, чтобы спалось вам комфортно со свежим воздухом.
