В школе учителя на уроках пропагандируют здоровый активный образ жизни, занятия спортом. Разумеется, мы хотим воспитать здоровое поколение. А сами учителя занимаются спортом? Или хотя бы поддерживают себя в форме? Нет ответа? Что ж, думаю, несколько упражнений помогут привести в тонус «проблемные» женские зоны — пресс живота. Итак, упражнения для нижнего пресса для женщин, для верхнего пресса, для бедер, которые требуют всего 15 минут каждый день, а результат… результат вас очень порадует…
1. Положение лежа. Ноги согните в коленях, руки за шеей, образуя «замок». Теперь медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Затем медленно опускайте на пол. Упражнение выполняется 3 раза по 15-20 раз.
2. Положение лежа. Делаем скручивание: левым локтем дотягиваемся до правого колена, затем правым локтем левого колена. Выполняем 20 раз на каждую сторону.
3. Лягте спину. Руки вдоль туловища. Поднимайте прямые ноги до 90 градусов. Выполнять 10 раз. Затем 10 раз поднимайте правую ногу и 10 раз для левой ноги. Для объема талии аналогичное упражнение выполняется лёжа на боку.
